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孩子,睡眠,身高,激素,蛋白
提問: "高之營養液"真的能幫助孩子長高嗎? 問題補充: 我女兒8歲,身高121cm,比同齡孩子矮,請教專家這正常嗎?有沒有方法能促使孩子長高?現在市面上有一種營養液"高之營養液"宣傳含有甲骨成長系統,能有效促使孩子長高,并無任何副作用.這可信嗎? 医师解答: 孩子長高的奧秘按照世界衛生組織的標準，我國學齡前兒童的生長發育明顯滯后。如何讓我們的孩子長高？孩子長高有何秘訣？遺傳因素是否完全決定了孩子的身高？
據專家分析，一個人的身高，其中七成決定于先天，三成決定于后天。因此，抓住這起到25%-30%作用的后天因素，也就是抓住了讓孩子長高的最高秘訣。
骨骼生長的奧秘
要講到影響身高發育的后天因素，必須先解釋一下骨骼生長的奧秘。身高的增長，歸根結底是骨的生長。骨由硬骨和軟骨組成，位于骨表面的軟骨分裂，生長，然后鈣化為硬骨，從而使得骨頭變長，也就完成了人體長高這一過程。軟骨產生鈣化，主要取決于軟骨本身的活躍性以及營養的大量提供。
軟骨生長的活躍期：人到了一定年齡后，軟骨不再發生鈣化，人體也就不再長長。一般女性的身高在20歲左右趨于穩定，而男性的長高期一般在22-23歲結束。兒童的生長發育高峰是在出生的頭兩年，以及12-14歲期間，這兩段時間是軟骨生長的活躍期，也就是人體長高的關鍵期。
影響孩子身高的主要后天因素
營養：
人體的五臟六腑、骨骼組織的生長發育都依賴營養平衡。鈣、鋅、蛋白質、維生素A是促進兒童身高發育的重要元素。
哪些食物中含有這些營養素：
鈣：乳制品，雞蛋，海帶，蝦皮，芝麻，小白菜，紫菜等。
鋅：牛羊肉、動物肝臟、海產品都是鋅的良好來源。
蛋白質：蛋白質是構成骨細胞的最重要材料。富含蛋白質的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟，豆及豆制品僅次之。
維生素A： 魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果。
睡眠：
腦垂體能分泌一種蛋白質——生長激素。這種生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。對促進新陳代謝也有一定的作用。生長激素在睡眠時出現分泌高峰，而且持續較長時間；只有剛出生的嬰兒，一天24小時都有生長激素分泌。因此，充足的睡眠是促進長高的重要途徑。
疾病：
影響孩子長高的疾病主要有：
內分泌疾病：包括生長激素缺乏癥，甲狀腺缺乏癥等。患生長發育缺乏癥的孩子個頭矮小，但體格勻稱，智力正常；患甲狀腺缺乏癥的孩子不僅個子矮小，智力也相對低下。
代謝性疾病：包括先天性粘多糖病，糖源累積病。這些代謝性疾病是由先天引起，患兒不僅個頭矮小，而且面容特殊，與正常兒童差異較大。
慢性感染：主要是結核病。這種傳染病會嚴重影響到兒童的生長發育。
消化道疾病：腸胃不好，就會影響到營養的吸收，從而對長高產生不良影響，如長期消化功能紊亂。
營養缺乏：上文中已經提到，鈣，鋅，蛋白質，維生素A，這些營養素都是促進人體長高的重要成分。缺乏以上營養，自然會使長高受阻。
還有一些慢性病如風濕病、肝炎、腎炎等會引起機體正常的生理功能紊亂，間接地影響身高的增長。
鍛煉：
體育鍛煉可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，從而有益于人體長高。鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應得到最大限度發揮。由于學齡前兒童身體的循環、肌肉系統十分嬌嫩，不宜采用重負荷體育鍛煉，可進行跳皮筋、打球、跳高等低強度活動。
心理：
生長激素荷爾蒙在人體情緒低落時分泌較少。因此，給孩子一個愉快、輕松的環境，讓孩子保持健康活潑的心理，有利于他的身高發育。相反，長期處于壓抑、不愉快中的孩子，其生長發育會受到不良情緒的影響。從而，父母給孩子營造一個和睦、溫馨的家庭就顯得尤為重要了。
氣候環境：
研究證明，合理的生活制度、清鮮空氣、沒有噪音和污染的環境，均有利于小兒的體格發育。此外，從地區來看，不同的氣候環境下人體的發育狀況不同。熱帶發育較早，寒帶生長迅速。
日照時間的長短直接影響到兒童的生長發育。一般，在日照充足的地區，人的身高總水平會相對較高。
令孩子長高的方法：
1、 多喝牛奶。
牛奶是一種營養豐富的理想食品。每１００克牛奶含熱能７０．５千卡，蛋白質３．４克，脂肪３．７克，維生素Ｂ2、維生素Ａ等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，消化率在９８％以上。１００克牛奶中鈣含量有１２５毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。6個月-1歲的幼兒每天需要600毫升牛奶，一歲以上的幼兒每天需400毫升。
不僅是牛奶，酸奶、奶酪等其他奶制品都是幫助孩子長高的佳品。市場上那些飲料類酸奶不包括在其中。
2、 充足高質的睡眠
睡眠的質與量都需得到保證。 除了早睡，家長還需注意保持孩子睡眠的完整、不間斷。如果經常夜起或睡眠不深，就會影響到生長激素的分泌。
影響孩子睡眠質量的因素有：
•疲勞過度。睡前玩的時間太長，興奮過度；或白天受了驚嚇，心情焦慮，使精神不能很好地被抑制下來，都會造成孩子睡眠不塌實，形成低質量睡眠。
•飲食不當。晚飯吃得過多，吃的食物不易消化，孩子胃里不舒服，睡眠就會受到影響。如果，晚飯吃得過少，孩子就可能因饑餓而不能入睡，也可能渴了想喝水。
•睡眠姿勢不舒服或胸口受壓，呼吸不暢，也會致使睡眠質量地下。
•臥室及臥具不合適。如室內空氣污穢；室內溫度過高或過低，過于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡覺等。孩子入睡后，屋內燈光耀眼，談笑聲、電視聲的噪音過大，會將小孩驚醒。
因此，為了保證優質睡眠，避免睡眠中途間斷，家長必須要注意：
• 孩子晚餐不要吃的太飽，睡前不吃零食，也不要飲水過多，以免過飽和夜尿多影響睡眠。
• 孩子睡覺的衣服要柔軟，舒適，寬大。
• 讓孩子保持舒適、呼吸順暢的睡姿。不必苛求必須保持何種睡姿，但是，如果發現孩子壓住胸口呼吸不暢，就必須在盡量不弄醒孩子的前提下幫他轉換姿勢。
• 營造良好的睡眠環境，房內光線不要太強，環境要保持安靜，室溫要適宜。
3、 保持營養均衡
充足、合理的營養是長高的基礎。養成良好的飲食習慣，不偏食、挑食，才能保證鈣、鋅、蛋白質、維生素A的等營養物質的攝入，保持營養均衡。
光靠補充營養劑是無法滿足孩子生長發育的需求的。過量服用鈣制劑，并不能有效促進骨骼生長，還反而會抑制鋅的吸收。同樣，鋅也不能多補。鋅屬于人體所需的為量元素，過量的鋅并不能為人體所吸收。孩子不缺就不需要額外補鋅。
在2歲以內的嬰兒時期，遺傳對身高的影響不大，營養起著主導作用，所以2歲以內要特別注意合理營養。
4、 促進鈣的吸收
有效補鈣，促進鈣的吸收，是幫助長高的良好途徑。除了多食富含鈣的食物以外，鈣的吸收和利用要通過魚肝油、蛋黃、乳品中的維生素D，以及日光中的紫外線照射才能發揮作用。
5、 進行戶外鍛煉
戶外鍛煉，既可以使孩子充分接受日照，呼吸新鮮空氣，又可以在體育運動中促進孩子的發育，是一舉兩得的長高好方法。
提問: "高之營養液"真的能幫助孩子長高嗎? 問題補充: 我女兒8歲,身高121cm,比同齡孩子矮,請教專家這正常嗎?有沒有方法能促使孩子長高?現在市面上有一種營養液"高之營養液"宣傳含有甲骨成長系統,能有效促使孩子長高,并無任何副作用.這可信嗎? 医师解答: 孩子長高的奧秘按照世界衛生組織的標準，我國學齡前兒童的生長發育明顯滯后。如何讓我們的孩子長高？孩子長高有何秘訣？遺傳因素是否完全決定了孩子的身高？
據專家分析，一個人的身高，其中七成決定于先天，三成決定于后天。因此，抓住這起到25%-30%作用的后天因素，也就是抓住了讓孩子長高的最高秘訣。
骨骼生長的奧秘
要講到影響身高發育的后天因素，必須先解釋一下骨骼生長的奧秘。身高的增長，歸根結底是骨的生長。骨由硬骨和軟骨組成，位于骨表面的軟骨分裂，生長，然后鈣化為硬骨，從而使得骨頭變長，也就完成了人體長高這一過程。軟骨產生鈣化，主要取決于軟骨本身的活躍性以及營養的大量提供。
軟骨生長的活躍期：人到了一定年齡后，軟骨不再發生鈣化，人體也就不再長長。一般女性的身高在20歲左右趨于穩定，而男性的長高期一般在22-23歲結束。兒童的生長發育高峰是在出生的頭兩年，以及12-14歲期間，這兩段時間是軟骨生長的活躍期，也就是人體長高的關鍵期。
影響孩子身高的主要后天因素
營養：
人體的五臟六腑、骨骼組織的生長發育都依賴營養平衡。鈣、鋅、蛋白質、維生素A是促進兒童身高發育的重要元素。
哪些食物中含有這些營養素：
鈣：乳制品，雞蛋，海帶，蝦皮，芝麻，小白菜，紫菜等。
鋅：牛羊肉、動物肝臟、海產品都是鋅的良好來源。
蛋白質：蛋白質是構成骨細胞的最重要材料。富含蛋白質的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟，豆及豆制品僅次之。
維生素A： 魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果。
睡眠：
腦垂體能分泌一種蛋白質——生長激素。這種生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。對促進新陳代謝也有一定的作用。生長激素在睡眠時出現分泌高峰，而且持續較長時間；只有剛出生的嬰兒，一天24小時都有生長激素分泌。因此，充足的睡眠是促進長高的重要途徑。
疾病：
影響孩子長高的疾病主要有：
內分泌疾病：包括生長激素缺乏癥，甲狀腺缺乏癥等。患生長發育缺乏癥的孩子個頭矮小，但體格勻稱，智力正常；患甲狀腺缺乏癥的孩子不僅個子矮小，智力也相對低下。
代謝性疾病：包括先天性粘多糖病，糖源累積病。這些代謝性疾病是由先天引起，患兒不僅個頭矮小，而且面容特殊，與正常兒童差異較大。
慢性感染：主要是結核病。這種傳染病會嚴重影響到兒童的生長發育。
消化道疾病：腸胃不好，就會影響到營養的吸收，從而對長高產生不良影響，如長期消化功能紊亂。
營養缺乏：上文中已經提到，鈣，鋅，蛋白質，維生素A，這些營養素都是促進人體長高的重要成分。缺乏以上營養，自然會使長高受阻。
還有一些慢性病如風濕病、肝炎、腎炎等會引起機體正常的生理功能紊亂，間接地影響身高的增長。
鍛煉：
體育鍛煉可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，從而有益于人體長高。鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應得到最大限度發揮。由于學齡前兒童身體的循環、肌肉系統十分嬌嫩，不宜采用重負荷體育鍛煉，可進行跳皮筋、打球、跳高等低強度活動。
心理：
生長激素荷爾蒙在人體情緒低落時分泌較少。因此，給孩子一個愉快、輕松的環境，讓孩子保持健康活潑的心理，有利于他的身高發育。相反，長期處于壓抑、不愉快中的孩子，其生長發育會受到不良情緒的影響。從而，父母給孩子營造一個和睦、溫馨的家庭就顯得尤為重要了。
氣候環境：
研究證明，合理的生活制度、清鮮空氣、沒有噪音和污染的環境，均有利于小兒的體格發育。此外，從地區來看，不同的氣候環境下人體的發育狀況不同。熱帶發育較早，寒帶生長迅速。
日照時間的長短直接影響到兒童的生長發育。一般，在日照充足的地區，人的身高總水平會相對較高。
令孩子長高的方法：
1、 多喝牛奶。
牛奶是一種營養豐富的理想食品。每１００克牛奶含熱能７０．５千卡，蛋白質３．４克，脂肪３．７克，維生素Ｂ2、維生素Ａ等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，消化率在９８％以上。１００克牛奶中鈣含量有１２５毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。6個月-1歲的幼兒每天需要600毫升牛奶，一歲以上的幼兒每天需400毫升。
不僅是牛奶，酸奶、奶酪等其他奶制品都是幫助孩子長高的佳品。市場上那些飲料類酸奶不包括在其中。
2、 充足高質的睡眠
睡眠的質與量都需得到保證。 除了早睡，家長還需注意保持孩子睡眠的完整、不間斷。如果經常夜起或睡眠不深，就會影響到生長激素的分泌。
影響孩子睡眠質量的因素有：
•疲勞過度。睡前玩的時間太長，興奮過度；或白天受了驚嚇，心情焦慮，使精神不能很好地被抑制下來，都會造成孩子睡眠不塌實，形成低質量睡眠。
•飲食不當。晚飯吃得過多，吃的食物不易消化，孩子胃里不舒服，睡眠就會受到影響。如果，晚飯吃得過少，孩子就可能因饑餓而不能入睡，也可能渴了想喝水。
•睡眠姿勢不舒服或胸口受壓，呼吸不暢，也會致使睡眠質量地下。
•臥室及臥具不合適。如室內空氣污穢；室內溫度過高或過低，過于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡覺等。孩子入睡后，屋內燈光耀眼，談笑聲、電視聲的噪音過大，會將小孩驚醒。
因此，為了保證優質睡眠，避免睡眠中途間斷，家長必須要注意：
• 孩子晚餐不要吃的太飽，睡前不吃零食，也不要飲水過多，以免過飽和夜尿多影響睡眠。
• 孩子睡覺的衣服要柔軟，舒適，寬大。
• 讓孩子保持舒適、呼吸順暢的睡姿。不必苛求必須保持何種睡姿，但是，如果發現孩子壓住胸口呼吸不暢，就必須在盡量不弄醒孩子的前提下幫他轉換姿勢。
• 營造良好的睡眠環境，房內光線不要太強，環境要保持安靜，室溫要適宜。
3、 保持營養均衡
充足、合理的營養是長高的基礎。養成良好的飲食習慣，不偏食、挑食，才能保證鈣、鋅、蛋白質、維生素A的等營養物質的攝入，保持營養均衡。
光靠補充營養劑是無法滿足孩子生長發育的需求的。過量服用鈣制劑，并不能有效促進骨骼生長，還反而會抑制鋅的吸收。同樣，鋅也不能多補。鋅屬于人體所需的為量元素，過量的鋅并不能為人體所吸收。孩子不缺就不需要額外補鋅。
在2歲以內的嬰兒時期，遺傳對身高的影響不大，營養起著主導作用，所以2歲以內要特別注意合理營養。
4、 促進鈣的吸收
有效補鈣，促進鈣的吸收，是幫助長高的良好途徑。除了多食富含鈣的食物以外，鈣的吸收和利用要通過魚肝油、蛋黃、乳品中的維生素D，以及日光中的紫外線照射才能發揮作用。
5、 進行戶外鍛煉
戶外鍛煉，既可以使孩子充分接受日照，呼吸新鮮空氣，又可以在體育運動中促進孩子的發育，是一舉兩得的長高好方法。
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